✍️ 해야 할 일을 줄이는 기술 – ‘TO-DON’T 리스트’ 만들기

우리는 매일 ‘해야 할 일’에 쫓기며 산다.
할 일 목록은 계속해서 늘어나고,
체크할 항목은 끝이 없어 보인다.
그런데 이상하게도, 그 모든 일을 다 해냈다고 해도
진짜 중요한 것을 했다는 느낌은 남지 않는다.

이런 모순은 단지 업무량의 문제가 아니다.
무엇을 할지보다, 무엇을 안 할지 정하는 게 먼저라는 사실을 놓치고 있기 때문이다.
오늘은 생산성을 높이기 위한 색다른 도구,
바로 ‘TO-DON’T 리스트’를 소개한다.
이 리스트는 삶에서 불필요한 에너지 낭비를 줄이고
진짜 중요한 일에 집중하는 미니멀한 자기관리 기술이다.

1️⃣ TO-DO 리스트의 한계, 느껴본 적 있는가?

많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자
메모장이나 플래너를 꺼내
‘오늘의 할 일 목록’을 작성한다.
하지만 이 리스트는 점점 늘어나고,
하루가 끝날 때쯤엔 절반도 완료되지 않은 채
좌절감만 남기기도 한다.

이유는 간단하다.
‘무조건 해야 한다’는 강박이 리스트를 지배하기 때문이다.
결국 그중 대부분은
진짜 중요한 일이 아닌 습관적 일 처리에 불과하다.

2️⃣ TO-DON’T 리스트란 무엇인가?

TO-DON’T 리스트는
‘하지 않아야 할 일’을 명확하게 정의한 목록이다.
즉, 생산성을 높이기 위해
내가 반복적으로 낭비하는 행동이나
스스로를 무력화시키는 습관을 차단하는 방법이다.

👉 예시:

• 업무 중 스마트폰 확인 ❌
• 급하지 않은 메일에 즉시 답장 ❌
• 회피성 정리(청소, 폴더 정리 등)로 진짜 일을 미룸 ❌

하지 않을 일을 정하면, 해야 할 일이 더 선명하게 드러난다.

3️⃣ TO-DON’T 리스트 작성법 – 3단계 실천 루틴

단계	내용	질문예시	실천방법
1단계	반복적인 방해 요소 파악	"하루 중 내가 자주 빠지는 루틴은?"	스마트폰 사용 패턴 기록
2단계	감정 기반 회피 행동 구분	"나는 언제 일을 피하나?"	집중이 흐트러지는 시점 기록
3단계	명시적 ‘비움 리스트’ 작성	"앞으로 하지 않을 것 5가지?"	메모장이나 플래너에 TO-DON’T 항목 추가

💡 팁: TO-DO 리스트 옆에 TO-DON’T 리스트를 같이 써두면,
하루 전체가 훨씬 명료하게 구성된다.

4️⃣ TO-DON’T 리스트가 만들어주는 변화

• 집중력이 높아진다 → 방해 행동 차단
• 스트레스가 줄어든다 → 내가 컨트롤할 수 있는 영역 확보
• 해야 할 일의 우선순위가 또렷해진다
• 삶이 단순해진다 → 결정 피로가 줄어든다

이건 단순한 정리 기술이 아니라,
자기 인식과 선택을 회복하는 훈련이다.

🧘 더 중요한 것을 위해 비워야 할 것들

우리는 더 많은 일을 잘 해내려고 애쓰지만
사실 더 중요한 것은 하지 말아야 할 일을 줄이는 것이다.
해야 할 일은 계속 늘어나겠지만,
하지 않아도 되는 일을 명확히 정해두면
삶은 훨씬 가벼워지고, 에너지는 본질을 향해 흐르게 된다.

오늘 하루,
TO-DO 리스트를 작성하기 전에
TO-DON’T 리스트를 먼저 써보는 건 어떨까?
어쩌면 그 한 줄이
당신의 삶을 정리하는 첫 걸음이 될지 모른다.

 

— 라이트나 | Light World Life  
비워야 보이는 삶의 방향.  
가볍고 단단한 하루를 위한 미니멀리즘의 기록