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미니멀리즘

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일회용품 줄이기 21일 루틴- 불편을 선택한 작은 실험 불편을 선택하면 달라지는 것들편리한 것들은 빠르게 우리 삶을 점령했어.물건을 사면 과한 포장으로 가득하고, 커피 한 잔을 사도 뚜껑과 빨대와 홀더가 따라오지.언젠가부터 쓰레기통은 하루 만에 꽉 차고, 아무리 치워도 금세 넘쳐나기 시작했어.그때 깨달았어.문제는 쓰레기가 아니라,쓰레기를 만드는 습관이었단 걸.그래서 21일 동안, 작지만 확실한 실험을 해보기로 했어.일회용품을 줄이기 위한 작은 생활 루틴.누군가는 별거 아니라고 하겠지만,이 실천은 생각보다 많은 것을 바꿔 놓았어.물건을 대하는 태도, 소비를 선택하는 기준, 그리고 나 자신에 대한 책임감까지.일회용품 줄이기 21일 루틴- 하루 한 가지씩 실천하는 계획표1–7일차 : 가장 가까운 것부터 바꾸기날짜루틴실천 팁1일개인 텀블러 사용 시작가방에 350ml..
다용도실 30일 정리 프로젝트 — 하루 10분으로 바꾸는 가장 작은 공간의 혁명다용도실은 집에서 가장 작지만, 가장 빨리 엉망이 되는 공간.세탁기 옆에 걸쳐놓은 세제, 바닥에 굴러다니는 장바구니, 어디서 온 건지 기억도 안 나는 빈 박스.정리의 사각지대가 된다.그래서 큰 마음먹고 정리하려고 하면 너무 벅차다. 손도 대기 전에 좌절.그래서 30일 프로젝트. 한 번에 다 하려 하지 않고, 하루 10분만 투자하는 방식으로 간다.단순히 치우는 게 아니라, 물건이 들어오고 나가는 구조를 바꾸는 게 목표. 30일 계획표Day미션핵심 포인트체크1일전체 사진 찍기현 상태 기록. 감정 비우기□2일바닥 비우기방치물, 박스 제거□3일쓰레기 10개 버리기고장/파손/빈 용기□4일세탁용품 구역 정하기선반 1칸만 배정□5일장바구니, 에코백 정리개수 제한 (3개..
서랍 정리 15분 루틴 1. 서랍은 작은 세계정리는 거창한 결심으로 시작되는 게 아니라고 생각한다.특히 서랍은 더 그렇다.겉으로 보면 닫혀 있어서 잘 보이지 않지만그 속에는 우리의 생활 습관이 고스란히 들어 있다.필요 없는 물건과 섞여 있는 자주 쓰는 물건들.한 번도 쓰지 않았지만 언젠가 쓸 것 같아 남겨둔 조각들.잡다한 종이와 영수증, 이미 닫힌 관심사들.서랍 하나를 열어보고 조용히 생각이 든다.이 안에서 나의 시간도 함께 낭비되고 있었구나.그래서 오늘은 큰 정리가 아니라단 15분만 투자하면 가능한 서랍 정리 루틴을 나눠보려 한다.정리의 핵심은 완벽이 아니라 시작이다.2. 15분 서랍 정리 루틴1단계. 비우기 5분 - 사용 빈도 기준으로 선별하기비우는 기준은 단 하나면 충분하다.최근 30일 안에 사용했는가.사람의 기억은 흐릿..
자기 소음 줄이기 - 생각 과다 멈추는 아침 노트 하루를 시작하는 첫 순간,눈을 뜨기도 전에 머릿속은 이미 떠들기 시작한다.오늘 해야 할 일, 걱정, 미안함, 후회, 기대, 두려움, 비교, 책임.아직 아무 일도 일어나지 않았는데머릿속은 이미 과부하 상태다.몸보다 마음이 더 먼저 지친다.하루는 시작도 전에 무너진다.나는 항상 왜 이렇게 생각이 많은 걸까.멈추고 싶은데 멈출 수 없고,버리고 싶은데 버릴 수 없는잡음으로 꽉 차 있었다.그 생각들이 내 하루를 계속 흔들었다.집중하지 못했고, 쉽게 불안해졌고작은 일에도 예민하게 흔들렸다.그러다 문득 알게 되었다.생각을 멈추는 것이 중요한 것이 아니라생각을 밖으로 꺼내는 것이 중요하다는 걸.그때부터 시작했다.아침 노트.머릿속이 시끄러운 이유우리는 하루 종일 무언가를 담기만 한다.알림, 대화, 정보, 뉴스, 감정, ..
나만의 조용한 시간 만들기 - 30분 무음 챌린지 하루 안에서 조용한 순간이 얼마나 있을까.잠시 눈을 감고 떠올려보면 금방 알 수 있다.조용함이란 기대보다 훨씬 적다.아침 알람 소리로 눈을 뜨고,출근길 카톡 알림,일하는 동안 울리는 회의 메시지 알림,집에 와선 TV와 전자레인지와 세탁기와 아이들 소리.그리고 잠들기 전까지손에서 스마트폰을 놓지 못한 채무의식적으로 스크롤을 내린다.하루 종일 소음 속을 헤엄치며정작 자신에게는 한마디도 건네지 못한 채날이 끝난다.몸은 누웠지만 마음은 여전히 서 있다.끊임없이 주위를 두리번거리고끝나지 않는 생각을 쫓는다.조용히 쉬어야 할 머릿속은쉴 자리가 없다.그런데 어느날 문득 생각했다.정말로 소리가 많은 세상에 살고 있는 걸까.아니면 스스로 소리를 끌어안고 사는 걸까.가능하다면단 30분이라도아무 소리 없이아무것도 하지 않는..
말의 비움 -설명보다 침묵이 필요한 순간 사람 사이의 상처는 말에서 시작되는 경우가 많다.말로 서로를 위로하고 연결되기도 하지만말 때문에 멀어지고 무너지는 순간도 많다.특히 가까운 관계일수록 그렇다.말이 많아서가 아니라하지 않아도 되는 말까지 쏟아냈기 때문이다.사람은 누구나 이해받고 싶어 한다.그래서 상대가 힘들다고 할 때본능적으로 조언을 건네고해결책을 알려주고내 경험을 들려주려고 한다.하지만 그 말들이상대의 마음에 닿지 않고오히려 더 멀어지게 만들 때가 있다.그때 깨닫는다.말이 필요한 순간보다침묵이 더 필요한 순간이 있다는 걸.설명보다 침묵이 나은 이유는 단순하다.감정은 논리로 설득할 수 없기 때문.상처받은 사람에게옳은 말을 던지는 건불 위에 기름 붓는 일과 같다.그 순간 상대는정답을 듣고 싶은 게 아니라그저 누군가 곁에 있어 주길 바란다.같..
집안일 비우기 - 최소 루틴으로 살아보기 살아가다 보면 깨닫게 된다.집안일은 끝나지 않는다는 사실을.청소를 끝내도 다시 더러워지고, 설거지를 마치면 또 쌓이고, 빨래를 개어 넣는 순간 다음 세탁기가 돌아간다.집안일은 마치 물결 같다.잠시 멈춘 줄 알았는데, 어느새 다시 발목까지 차오른다.많은 사람들이 깨끗한 집을 원하지만,사실 원하는 건 완벽한 집이 아니라 가벼운 마음이다.집안일이 삶의 주인이 되어버리는 순간우리는 더 이상 집에서 쉬지 못한다.집은 머무는 곳이 아니라 처리해야 할 일들의 창고가 된다.그래서 어느 날 드는 생각.집안일을 줄이면, 삶도 가벼워지지 않을까.집안일을 잘하려는 마음이 때로는 삶을 더 복잡하게 만든다.평범하게 살아도 되는 하루에완벽해야 한다는 기준을 얹어 놓는 순간,쉬어야 할 시간마저 죄책감으로 가득 차고 만다.‘해야 한다..
일정 비우기 - 시간을 되찾는 주말 계획 주말이 오기만 기다렸다.하지만 막상 주말이 되면, 왜 더 바쁜 걸까.쌓여 있던 약속, 미뤄두었던 할 일, 가야만 할 것 같은 모임들.주말은 쉬기 위한 시간이 아니라, 평일에 못한 일들을 끌어안고 버티는 시간이 되어버렸다.주말이면 더 지치고, 더 피곤해진다.휴식은 언제나 ‘다음 주’에 미뤄진다.사람들은 시간이 없다고 말하지만, 사실 없는 건 시간이 아니라 여유다.일정이 많아서가 아니라, 일정 속에서 ‘나’가 사라졌기 때문에 지치는 거다.그래서 오늘은 주말을 되찾기 위한 가장 단순한 방법을 선택한다.일정 비우기.아무것도 하지 않는 시간을 일부러 만드는 것.멈춤을 위한 계획.주말을 채우는 일보다, 비우는 일이 더 큰 결단이 필요하다.해도 되는 일과 반드시 해야 하는 일을 구분하고, 하지 않아도 되는 일을 버리..

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